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从“我是谁”开始，建立真诚的连接

活动伊始，在顾老师的引导下，一场别开生面的“自我介绍”打破了初见的陌生与沉默。

第一轮“我是谁”，大家简单问候，彼此相识；第二轮“我的三个特质”，我们超越“父母”的角色，回归到作为一个鲜活个体的本真，真诚分享那些希望被看见的内在品质；第三轮“我的学习初衷”，则让每一位成员深度联结，我们听到了大家对改善亲子沟通的渴望、对理解孩子内心世界的期待，以及对自我情绪管理的追求。

这不仅是一次破冰，更是一次向内观的预演，奠定了小组真诚、开放、支持的基调。

启航：

明确目标，共筑安全的“心灵港湾”

在随后的环节中，刘老师清晰地勾勒出本次工作坊的蓝图。核心目标是培养我们作为父母，能够跳出事件本身，去好奇和理解孩子及我们自己行为背后深层感受、想法和需求的能力；核心工具引入了“冰山”图、泡泡图，帮助我们由表及里地探索行为之下的广阔内在。

大家坦诚分享内心的担忧与界限，并共同商定了守护这个团体的规则：保密、不评判、准时参与、投入当下…… 最后，全体成员手牵手，以庄严的宣誓和签字，许下对彼此心灵的守护承诺，共同筑起了一个安全、温暖的“心灵港湾”。

体验：

初探正念，安驻于当下的力量

在活动的尾声，一次简短而深刻的正念练习，让整个空间沉淀下来。老师阐释了正念与反思性功能的紧密联系：正是通过不带评判地安驻当下，我们才能清晰地观察到自己内在冰山的浮动，从而为“反思”创造出宝贵的心理空间。这为后续的深度学习埋下了重要的伏笔。

启程：

带着第一份“觉察地图”回家

活动的最后，每位成员用一句话分享了今日的收获——“温暖”、“期待”、“放松下来了”……这些真挚的反馈，为首次活动画上了圆满的句号。

带着第一份家庭作业，成员们开启了第一周的自我觉察练习。这份作业如同第一张“探索地图”，引导大家去审视：我和孩子的关系模式是怎样的？我和父母的关系模式又是如何？过去，我的情绪是如何被回应的？今天，我在重复还是创造新的模式？这不仅仅是一份作业，更是一把开启自我理解之门的钥匙。

期待在接下来的每周相聚中，与各位父母一同向内探索，向外生长，用更完整的自己，成就更健康的亲子关系！

来源：南京师范大学附属扬子中学

编辑：顾茜敏